一个不擅长跑的女生 怎么冲刺100米

1、保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。

想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。

2、做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。

特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的

首先，你跑步之前不能喝太多水，最好能忍住，一个小时左右不要喝。功能性饮料更是如此，很容易跑步时候吐了。

其次，100米是短跑，需要有冲力，这样就要求你一定要憋住，要一直发力，要穿宽松合适的衣服，而且要合适舒服的跑鞋。

最后，枪响以后立马跑，别停顿别犹豫，要一直往前冲，憋住这个冲劲，其实还是很简单的。

一个不擅长跑的女生，想她冲刺100米。可以这样：先了解文个女生最怕什么东西，然后用她最怕的东西，放在她的后面来刺激她，她肯定会拼命跑。女孩子遇到最害怕的东西都是拼命跑。还有用她最喜欢的东西和事情来作为一个承诺答应她来刺激她冲刺一样有效果。

如果知道自己不擅长跑步的话，那么在临时冲刺100米也是有一些方法可以进行自我突破的。这样的情况，个人建议找到一个适合自己发力的姿势，调整好自己的心态，并且选好更适合自己发力向前跃起的那只脚。所以找到适合自己发力的姿势是最好的。

赛前一定要热身，百米赛跑短暂即逝，完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用。

起跑出发后，采用小步伐，快频率。快速有力的摆臂，让速度快起来。

途中跑是一个保持速度的过程，需要稳定自己的速度不降下来。接近终点的时候咬紧牙关，用尽身体所有的力量冲刺。