莪岢苡忍受 4星
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步骤/方式1
1，建议可以在睡觉前听一听舒缓的音乐，或者是用热水泡一泡脚能够有效的促进睡眠，同时也要养成好的作息习惯，早睡早起。
步骤/方式2
2，放松心情，平时白天可以适当的运动一下，晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶了，帮助刚好进入睡眠的。这段时间多注意关注一下你的现象，分散一下你的压力。
步骤/方式3
3，白天可以多思、多虑某些问题，有可能在夜间睡眠当中做梦想到这些问题，醒后会觉得自己容易做梦。
5小时前
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