怎么判断自己的情商高低 如何改善

“情感智商包含了自制、热忱、坚持，以及自我驱动、自我鞭策的能力”。

情商

丹尼尔·戈尔曼接受了萨洛维（P.Salovery）的观点，认为情感智商包含五个主要方面：

1.了解自我：监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心世界体验，它是情感智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

2.自我管理：调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来，即能调控自己；

3.自我激励：能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发；

4.识别他人的情绪：能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望，是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；

5.处理人际关系，调控自己与他人的情绪反应的技巧。

简单来说，情商（EQ）又称情绪智力，是近几年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。

总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。

情商的高低：

情商的水平也可以像智力水平那样用测验分数较准确地表示出来，只是暂时还没有系统、权威、成熟的测试方案，通常只是根据个人的综合表现进行判断，或者在综合测试中加入若干情商因素的考量。

心理学家们认为，情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富有同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。专家们还认为，一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。因此，培养情商应从小开始。

丹尼尔·戈尔曼在以成功定义智力时，看到社会生活、人与人的关系。物质与精神的关系日益复杂和多样化，人们的情绪生活更易受到破坏。而情绪对于协调人与人、人与物的关系有重要的作用。同时他也看到社会的发展、科技的进步更加需要人们的合作，需要集体智力的发挥。

人缘好的人，情商不会太低。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。

1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责...

一、根据自己的情况回答下列问题，即可知道自己的情商

下面的26题，据说是国际标准情商（EQ）测试题的一部分。为了方便大家计算分数，我直接把分数放在答案旁边了（大家可以一边做一边计算分数），为了得到的答案相对准确，请按自己的情况选择哦。

1、我有能力克服各种困难。

是的（6分）、不一定（3分）

2、一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标。

是的（6分）、不一定（3分）

3、不知为什么，有些人总是回避或冷淡我。

不是的（6分）、是的（0分）

4、在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人。

从未如此（6分）、有时如此（3分）

5、当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：

我仍能专心工作（6分）、我不能专心且感到愤怒 （0分）

6、我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向。

是的（6分）、不是的（3分）

7、我热爱所学的专业和所从事的工作。

是的（6分）、不是的（3分）

8、气候的变化不会影响我的情绪。

是的（6分）、不是的（3分）

9、我从不因流言蜚语而生气。

是的（5分）、不是的（2分）

10、我善于控制自己的面部表情。

是的（5分）、不是的（2分）

11、在就寝时，我常常：

极易入睡（5分）、不易入睡（2分）

12、有人侵扰我时，我：

不露声色（5分）、大声抗议，以泄己愤（2分）

13、在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作。

不是的（5分）、是的（2分）

14、我常常被一些无谓的小事困扰。

不是的（5分）、是的 （2分）

15、我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区。

不是的（5分）、是的（2分）

16、我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事。

从来没有想过（5分）、经常想到（2分）

17、当一件事需要我作决定时，我常觉得很难。

否（5分）、是（2分）

18、我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉。

否（5分）、是（0分）

19、为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪。

是（0分）、否（5分）

20、在某种心境下，我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来。

是（0分）、否（5分）

21、我的神经脆弱，稍有刺激就会使我战栗。

是（0分）、否（5分）

22、睡梦中，我常常被噩梦惊醒。

是（0分）、否（5分）

以下4题，是（5分）、不是（0分），在二者之间的可以根据自己的实际情况从“5-0分”给自己打分。

23、工作中我愿意挑战艰巨的任务。

24、我常发现别人好的意愿。

25、我能听取不同的意见，包括对自己的批评。

26、我时常勉励自己，对未来充满希望。

试题就做完了，你得了多少

平时自己人际关系的好坏和为人处事的态度可以看出来，可以为他人着想，多付出总会有回报的