蓝天澄澈 2星
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我曾经跳过一段时间，应该是上午9点钟左右或下午4点左右跳操的感觉比较好，每次控制在半小时至1小时内，刚学跳的初学者一开始可以根据自己的体能进行时间调整，可以在10分钟至半小时内，跳操一段时间后可根据自身感觉在1小时内控制。
8小时前
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