每天摄入新鲜水果不少于多少克

每天保证摄入200-400克水果。根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天应摄入200-400克水果。因水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的食物，但水果含糖量较高，不宜食用过多。

水果种类丰富，营养价值也大不相同，例如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量作为依据，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。

香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克

一般情况下，建议每天摄入150-400克左右的水果。

　　水果种类有很多，包括苹果、香蕉、葡萄、柚子、梨以及芒果等，其中均含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分。如果年龄较小，处于幼儿或儿童时期，且营养摄入比较均衡，一般建议每天摄入150-200克左右的水果。如果年龄较大，或平时没有吃蔬菜的习惯，则需要适当增加水果的摄入，建议每天吃300-400克左右，有助于补充人体所需营养、增强身体抵抗力。

每天吃新鲜水果的摄入量根据年龄不同，所需的摄入量也有所区别，一般来说年龄越小摄入量越少。根据2021年发布的《中国居民膳食指南》，各个年龄段所摄入水果量具体数值如下：

1、1-3岁幼儿的摄入量为100-150克/天，常见水果如苹果重量在200克左右，也就是1天大概补充小半个苹果重量的水果；

2、4-6岁幼儿的摄入量为150克/天，约半个苹果的重量；

3、7-10岁儿童的摄入量为150-200克/天，约1个体积较小的苹果重量；

4、11-14岁儿童、青少年摄入量为200-300克/天，约1个普通苹果的重量；

5、14-17岁青少年摄入量为300-350克/天，约为1个半苹果的重量；

6、18岁以上成人摄入量为200-350克/天，约2个苹果的重量；

7、65岁以上老年人的摄入量为200-300克/天。

不少于200克。这样是能够让你很好的补充到新鲜水果里面的维生素E和维生素C的价值，并且能够让你有很好的能量糖分补充的

每天摄入新鲜水果不少于200克。
因为新鲜水果是人体所需的营养素不可缺少的来源之一，而每天摄入不少于200克的新鲜水果可以为人体提供所需的维生素、矿物质和纤维素等多种营养素，有助于维持身体健康和防止疾病。
同时，每个人对于水果的需求量也因个体差异而异，所以在摄入时应根据自己的身体状况和营养需求量进行适量补充。
值得注意的是，如果选择饮用果汁或者果酱等水果制品，其营养价值会相应降低，因此仍需保证摄入足够的新鲜水果。

一天建议吃300到400g水果比较合适。 许多水果含有大量维生素，饭后可以促进胃肠消化，还具有美容和抗衰老的作用。水果的选择可以选择1到3个品种，以保持营养的多样性和平衡。

在通常情况下，每天每人摄入新鲜的水果不少于100g左右。每人每天吃水果是比较好的，对身体是比较有益的，可以增加一些有益的维生素。

根据中国膳食网的建议，每天摄入新鲜水果应该不低于150g左右，通俗的讲，每天至少要吃一两个苹果。这样才能保证我们身体的健康。并且保证我们摄入维生素的含量是正常的。