怎样知道自己每天的摄入食物的热量

我们和好吧 3个月前已收到2个回答举报

共回答了133个问题采纳率：98.2% 评论

每日摄入热量计算公式：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7

每天吃的所有食物都含有一定量糖分、脂肪、碳水之类的，而成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量，将所有数据代入公式中基本就能计算出自己每天的摄入食物的热量。

5小时前

共回答了240个问题评论

计算自己一天可以吃多少大卡，可通过公式来完成，即体重×(25-30)大卡/千克/天。如果实际体重和理想体重有差异，需要矫正计算。

一天的热量可以通过公式来计算，即体重×(25-30）大卡/千克/天。通常人一天较好的卡路里消耗有其自身的规律，如果每天活动量较少，比如办公室工作人员可以选择25；如果为轻体力劳动者，可以选择30。

体重有实际体重、理想体重和校正体重三种分类。实际体重就是真实的体重；理想体重为身高-105所得的结果。

如果实际体重低于理想体重，就选择实际体重×(25-30)大卡/kg/d。如果实际体重大于理想体重，就需要计算校正体重，就是(实际体重-理想体重）×0.5＋理想体重就是校正体重。

通过卡路里的计算，可以得出大致的能量需求，但是由于个体差异、年龄差异、性别差异、健康差异，这种计算方法得到的是大概值，现实中还需要根据个体情况具体分析。

3小时前

30

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐