瘦腿器的正确锻炼方法

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寂寞无痕 5星

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1、将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动。

2、将双臂放置地面，环形滚动瘦腿器放于单侧大腿前侧上方，在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。

3、阔筋膜张肌和骼胫束，起始位置侧躺，环形滚动瘦腿器略低于骨盆，逐渐向膝盖滚动。

4、单侧大腿内侧放置环形滚动瘦腿器上，小臂支撑保持平衡，逐渐向略高于膝盖方向滚动。

5、将双腿放置在环形滚动瘦腿器上，也可以单腿，增加强度，向膝盖方向缓慢滚动。

要想使用环形滚轮瘦腿器，需要长期坚持才能看到效果，使用环形瘦腿器的过程是主动付出型的，需要使用者出力完成运动。此外通过其他有氧运动，比如慢跑、游泳等瘦腿。在游泳时，双腿会不断的摆动，可以促进腿部的脂肪燃烧起到瘦腿的作用。在站立时缓慢踮脚，可以防止下肢血液循环不畅，防止水肿。在长期的坚持下，还能使腿部脂肪变少，肌肉紧致，使腿部变瘦

11小时前

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