傻傻惹人疼 1星
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第一:起跑时，使左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。身体重心低并稍前移。
第二:加速跑时，使自己尽快达到最快速度。两臂自然下垂，身体重心低并稍前移大步幅的、快频率的往前冲。
第四:冲刺跑时，保持步频和步幅。冲分发挥大腿的力量往前冲。
21小时前
亲吻共世 4星
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100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。起跑注意训练反应、重心力量。加速跑主要是力量,频率，要以最短的时间达到最高的速度。
途中跑是100米的主要部分，当速度达到最高速度后，要做的就是如何放松、大步幅及快频率的往前冲。
冲刺跑通常是最后20米，要求保持步频和步幅，主要练习大腿的力量。
19小时前
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