大体重跑步配速多少合适

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大体重可以3公里配速超过8分钟，这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已。等身体适应以后再慢慢提速6配速8分钟到6分钟，说明已经在跑步了。

22小时前

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配速六分钟左右。

配速是衡量跑者能力水平的重要指标，配速越低说明平均速度越快，配速越高说明平均速度越慢，业余跑者要根据自身情况确定合适的配速，才能稳步提高身体素质。

21小时前

46

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回答如下：这取决于你的个人身体状况和目标。一般来说，对于一个普通人来说，每分钟跑5公里左右的速度是比较适合的。如果你是一个有经验的长跑者，你可能能够跑得更快，而对于初学者来说，慢一些的速度可能更加合适。最重要的是，要根据自己的身体状况和目标来调整配速。

18小时前

33

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建议跑8-10分以外的配速。

如果你是体重较大的人，一开始跑6-8分的配速就太快了，速度越快，关节承受的压力就越大，越容易受伤。建议大体重的人一开始跑8-10分以外的配速。

14小时前

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