我笑你无知 3星
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力量训练基础三大项是腿部力量，背部力量和胸部力量，这三个地方是身体肌肉最多的地方，腿部训练强了可以对身体有很好的稳定性，背部力量训练好了可以有很好的协调性，胸部力量增强了可以很好的进攻性和抗击打能力，这样可以让正个身体看上去魁梧和强悍
4小时前
假情话 4星
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“三大项”——硬拉、卧推、深蹲，它们被作为拉、推、蹲的代表性训练方式，不管是健身新人还是健身老炮儿都不会放过。
三大项也常常被看作是力量的象征，在力量举训练和肌肥大训练中被作为主项动作。所以在以肌肥大为目的和以力量为目的的训练计划中都会涉及这三项动作及其动作变式。
2小时前
只是你不懂 5星
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这三大项分别是：杠铃深蹲，杠铃硬拉，杠铃卧推。
21小时前
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