65式太极拳分段教学

65式太极拳是一种传统的中国武术，它的动作流畅、舒展，对身心都有很好的锻炼效果。以下是65式太极拳的分段教学：

第一段：起势

1. 两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，目视前方。

2. 左脚向前迈一步，右脚跟上，双脚与肩同宽。

3. 双手慢慢向上抬起，至胸前时掌心相对，手指自然弯曲。

4. 双手向两侧分开，与肩同宽，掌心向下。

5. 双膝微屈，身体下蹲，同时双手向下按，至腹前时掌心向上。

6. 双肘向后拉，双手向上提，至肩时掌心向下。

7. 双肘向前推，双手向下按，至腹前时掌心向上。

8. 重复以上动作3次。

第二段：左右搂膝拗步

1. 右手向右上方伸出，左手向下伸至右膝外侧。

2. 右手向左下方划弧，左手向上伸至右肩外侧。

3. 右手继续向左下方划弧，左手向下伸至右膝外侧。

4. 左手向右上方伸出，右手向下伸至左膝外侧。

5. 左手向左下方划弧，右手向上伸至左肩外侧。

6. 左手继续向左下方划弧，右手向下伸至左膝外侧。

7. 重复以上动作3次。

第三段：手挥琵琶

1. 右手向上伸直，左手向下伸至右膝外侧。

2. 右手向左下方划弧，左手向上伸至右肩外侧。

3. 右手继续向左下方划弧，左手向下伸至右膝外侧。

4. 左手向右上方伸出，右手向下伸至左膝外侧。

5. 左手向左下方划弧，右手向上伸至左肩外侧。

6. 左手继续向左下方划弧，右手向下伸至左膝外侧。

7. 重复以上动作3次。

第四段：搬拦捶

1. 右手向上伸直，左手向下伸至右膝外侧。

2. 右手向左下方划弧，左手向上伸至右肩外侧。

3. 右手继续向左下方划弧，左手向下伸至右膝外侧。

4. 左手向右上方伸出，右手向下伸至左膝外侧。

5. 左手向左下方划弧，右手向上伸至左肩外侧。

6. 左手继续向左下方划弧，右手向下伸至左膝外侧。

7. 重复以上动作3次。