晨跑可以长高吗

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晨跑可以促进长高。跑步运动对身体的一些发育等方面有一定的好处。但是晨跑比不上打篮球，跳高，引体向上，跳绳等一些跳跃运动。平时多做一些跳跃运动刺激分泌出长高的激素。长高需要营养元素的支持，多吃一些富含钙的食物鱼，虾，牛奶等。平时也要养成良好的生活习惯，早睡早起。

2小时前

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晨跑不一定长高。晨跑是广大人民群众锻炼身体的一种方式，参加晨跑可以增加肺活量，可以增加血液中的氧含量，对于长高没有明显的效果。

参加晨跑一定要在太阳升起后进行，参加晨跑之前一定要进行准备活动，将身体活动开，使身体发热，防止在晨跑过程中收到意外的伤害。

1小时前

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跑步只要不造成身体疲劳，对身高有一定促进作用，但是效果不明显。希望长个的话注意以下几个方面：

1、情绪稳定，注意休息，避免疲劳，睡眠充足。

2、适当日照，可以帮助体内维生素D的合成，有利于长个。

3、跳跃运动。如跳高，篮球，排球，能对下肢骨关节产生良性刺激，促进下肢发育。

4:、拉伸运动。比如侧弯、体前屈，单杠悬垂，等对拉伸脊柱和矫正脊柱侧弯有帮助。

22小时前

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青春发育期晨跑可以长高，但也需要补充营养，多吃含钙的食物，每天一杯牛奶，吃一些蛋白质含量高的食物，每天吃一颗鸡蛋。

红肉类可以适当吃，补充铁元素。白肉，特别是鱼类，也要吃一些，可以滋养大脑，每天蔬菜和水果要合理搭配，才能有助长高。晨跑不宜过量，不然容易损伤健康。

18小时前

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奔跑可以长高吗？我给你的建议是，如果你已经过了发育期的话，你再怎么锻炼，再怎么跑步，你都不会长高了。

若你现在正处于一个发育阶段，有效的锻炼确实是有助于人长高的，跑步呀，打篮球呀，蹦蹦跳跳呀，都有可能帮助你的身高在往上长个几公分。

13小时前

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