跳皮筋的跳法

纪念七夕 4个月前 已收到3个回答 举报

丧失性命 3星

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是一种跳绳运动方式。是将两条皮筋绑成一条,并固定在脚踝上,跳着跳着将皮筋绳提高到膝盖上方,然后再提高到腰部和腋下。

这种跳绳方式可以锻炼身体的协调性和柔韧性,对心肺功能和减肥也有很好的效果。同时,这种运动方式也需要一定的平衡和耐力,可以提高人的运动能力和体质。

建议在跳绳前做好热身,掌握正确的跳绳技巧,并注意皮筋绳的固定,以免受伤。

11小时前

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俄姓彼岸花 4星

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1、点:站在皮筋的一侧中间,两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次,另一脚随之跳起用前脚掌点地。

2、迈:一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

3、顶:正顶,面向皮筋站立,一腿屈膝向上举,用小腿顶着皮筋;侧顶,身体的左(右)侧触皮筋,一腿屈膝向上举,用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

4、绕:一腿原地或迈过皮筋另一边,然后小腿由里向外(由外向里)绕皮筋,绕几次不限。

5、转:绕皮筋转,一脚原地跳一次,另一腿迈过皮筋,小腿由里向外(由外向里)绕皮筋,然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边,身体触着皮筋,两脚交替地向左(右)转动

9小时前

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那么绝情 4星

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一、缠绕游戏

1、先将皮筋撑开,然后站在皮筋中间,两手叉腰,然后一只脚在原地跳动,另一只脚随着跳起,注意需要用前脚掌落地。

2、跳动的腿弯曲,需要从皮筋的另一侧迈向另一边。用移动的脚,随着节奏缠起,松起。然后再换只脚反复重复前一只脚的动作。

3、之后换到皮筋的另一半,用对应的脚再随着节奏进行缠绕,然后左右脚进行交替即可。

二、皮筋双腿左右跳

1、皮筋支撑好之后,猜拳决定先跳的人。

2、然后将进行左右脚跨跳,只要不踩皮筋即可。

三、双脚压绳跳

1、将皮筋支撑好之后,另一人选择一侧开始跳

2、先用双脚压住离身体近的一侧绳子,然后再双脚蹦到另外一侧,然后双脚将绳子跨到双腿里面,反复一次,完成。

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