随迩放逐 2星
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旋转双肩关节运动带动颈椎肌肉运动，让颈椎快速放松。
旋转双肩关节的做法是身体站直，双脚分开和双肩同宽，两上肢自然放在身体的两侧，向前、向上旋转双肩关节，需要注意的是必须把双肩向上抬足，一次做100 次，再向后旋转100次。这样不仅放松了肩背部，也放松了颈椎。
11小时前
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