文艺小公举 5星
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跑完步之后建议半个小时之后再进食。解释原因：跑步时，身体会加速新陈代谢，同时会使得血液和营养物质集中在肌肉组织，这个过程需要一定的时间，如果在跑完步之后立刻吃饭，会降低身体对于食物的吸收效率。内容延伸：对于长时间的有氧运动，如慢跑、爬山等，建议在运动前1-2小时进食高碳水化合物的食物，这样可以在运动过程中提供能量。在运动后，应及时补充水分和碳水化合物，帮助身体恢复能量。同时，如果要进行肌肉训练，如举重、俯卧撑等，建议在运动后30分钟内进食含有优质蛋白质的食物。
21小时前
別徉淂傷 2星
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跑完步最好一小时后进食。
刚跑完步身体神经系统处于兴奋状态，如果马上吃饭，胃肠消化系统负担重，胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，不利于消化。
饮食上多选择高蛋白质食物，如牛奶，鸡蛋，牛肉，豆类等摄入足够蛋白质，可帮助肌肉合成。饭后可以选择顺时针按摩腹部，利于食物的消化吸收。
19小时前
青涩酸果 3星
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一般情况下，跑完步半小时到一小时后可以吃饭，具体应根据跑步者的自身情况而定。
人体跑步时，可以先喝点功能饮料补充一点电解质。
16小时前
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