內謌伱狠酷 1星
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弯道慢跑，直道加速。
跑12组，可以跑完6组歇一会。
然后做生理素质。
最后慢跑一圈回家。
先慢跑6圈（一圈400米）然后压腿。
接着做高抬腿练习。
然后6组30米。
6组50米。
6组100米。
最后200米变速跑。
3小时前
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