引体可以练肩后束吗

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可以，引体向上主要练背阔肌的中下部。颈后引体向上可以练后束，尽量采用宽与中距之间，不过效果不明显，所以用引体向上来练后束有点不明智。后束比较比较难练，主要用复合动作，例如做哑、杠领的推举。其实开始不用太注意后束，在练背，还有推举的复合动

11小时前

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当然能，三角肌后束在引体向上底部启动阶段是非常活跃的。当然了前提是你要做标准的、全程的。每天练习4组,每组20个,只要坚持下去,就会有很明显的效果。

9小时前

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1 引体擅长锻炼背部肌肉和手臂肌肉，一般不是专门用来练肩后束的
2 原因在于肩后束是人体肩部的一块后部肌肉，需要通过一些特定的训练动作才能够更好地强化
3 如果想要重点锻炼肩后束，建议结合其他针对该部位的训练动作，例如哑铃划船、瑜伽背角式等，从多个角度全面锻炼。

6小时前

22

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1 引体悬垂可以锻炼肩后束
2 因为在做引体悬垂的时候，需要用到肩胛骨的引导和稳定，同时肩部肌肉也会参与到动作中，因此可以有效地锻炼肩后束。
3 当然，在训练肩后束时，还需要结合其他肩部肌肉的训练来进行，以达到更好的效果。
同时，也需要注意动作的正确性和训练的适量，避免过度疲劳或受伤。

2小时前

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