巴旦木含油高吗

与贤共存 1个月前 已收到4个回答 举报
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小砍牛屄 3星

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巴旦木营养价值很高，它的营养比同重量的牛肉高六倍。据化验，仁内含植物油55－61%， 蛋白质28%，淀粉、糖10－11%，并含有少量胡萝卜素、维生素B1 、B2和 消化酶、杏仁素酶、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。

12小时前

43

剑知情重 2星

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不同坚果的脂肪含量差距极其大，高的整整80%，低的接近40%。脂肪含量最高的当属夏威夷果，最低的当属花生例如开心果，但是巴旦木的脂肪含量巧妙地“取”当在左边水平，及以油酸为主。但是巴旦木的膳食纤维含量的确是这个的一大亮点。的的膳食纤维含量高达10.9%，所以只要不多吃的话，是不需要担心脂肪含量过高的，即2016版《中国居民膳食指南》建议，每天晚上大豆与非坚果的总量如在2535克相当合适。

只要大豆吃2530克，那么巴旦木早晚绝不超过10克较适宜，起码10两颗七八。

11小时前

37

故事藏着迷 3星

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巴旦木中含油量比较高，含油量可达百分之五十五百分之六十，其中不饱和脂肪酸含量高达百分之九十一可长期存放，不易变质变苦，是一种比较容易被人体吸收的食物。

8小时前

27

左耳钉失去 2星

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高

每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量,而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的,如果吃得过多,是容易导致发胖的。巴旦木一天吃10-15颗比较合适,巴旦木含油量特高。巴单木含油量达55-60%,

4小时前

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