刚开始跑步跑多少公里比较合适

尓卟忄董 1个月前 已收到1个回答 举报

我只屬于他 4星

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作为一个没有一点儿基础的初跑者来说,最好的开始保持距离在3km左右。如果你是曾经有运动基础的在一开始慢跑适应一段时期,距离保持在5∽8km为好。逐步地加大跑步距离,科学地去提高步幅、步频。跑步是一项便捷简单,投入又少的强化心肺功能,提高身体耐力,全民大众化的一项活动

11小时前

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