降低体脂率的方法

算甚厶 2个月前已收到2个回答举报

共回答了368个问题采纳率：93.1% 评论

有多种方法可以让体脂率下降。

首先，限制摄入热量是减脂必须采取的措施之一。

通过控制每个餐次的食物摄入量和摄入热量，保证每天摄入的总热量低于消耗的热量，才能逐渐消耗掉体内多余的脂肪。

其次，增加有氧运动量是减脂的重要手段之一。

例如，慢跑、游泳、骑车等持续性中等强度的运动可以加快体内脂肪代谢，有利于提高身体的脂肪燃烧率。

最后，避免快餐、零食和高糖碳水化合物等高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和高蛋白质食物，可以帮助减少热量的摄入，减少脂肪的积累。

这些方法的综合应用可以有效地帮助体脂率下降。

3小时前

共回答了321个问题评论

答案1：第一个方法，饮食过程中多加一些蛋白质的食物

答案2：第一招，做有氧运动，启动脂肪燃烧过程一定要氧气，在粒线体里面可以把脂肪酸一步一步分解，最后变成二氧化碳跟水。

答案3：进行运动，比如跑步，登山，骑自行车等等，坚持一段时间都会有效果。

1小时前

12

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐