晚上入睡难怎么办

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入睡困难，可以通过以下方式缓解:第一，入睡前应产生足够的睡意，例如，室内应确保光线微弱和昏暗，不得有剧烈的精神活动或身体活动、过量的食物、浓咖啡、浓茶等。应在睡觉前进行；其次，你可以在睡觉前喝少量热牛奶或小米粥。温牛奶和小米粥都含有色氨酸，能有效促进睡眠。

14小时前

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