met分级标准

一缕思念 1个月前 已收到2个回答 举报
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1. MET分级标准是指根据身体活动的强度和持续时间将活动分为不同等级，以评估身体活动对健康的影响。
2. MET分级标准是根据代谢当量（METs）来划分的。
MET是指人体在静息状态下的基础代谢率，1 MET等于人体在静息状态下每分钟消耗的能量。
- 轻度活动（低于3 METs）：如散步、轻柔瑜伽等，对身体健康的影响较小。
- 中度活动（3-6 METs）：如快走、慢跑、游泳等，能够增强心肺功能、促进代谢和减肥。
- 高度活动（大于6 METs）：如跑步、跳绳、篮球等，对心肺功能和肌肉力量的提升效果更显著。
3. MET分级标准可以帮助人们了解不同活动对身体健康的影响程度，根据自身的健康状况和目标制定合理的运动计划。
同时，了解MET分级标准还可以帮助人们更好地选择适合自己的运动方式，以达到身体健康和锻炼效果的最佳平衡。

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分手在 1星

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运动强度分级（MET）表

  1个MET指安静坐着身体消耗的能量，对于普通成年人大约是3.5毫升氧气/千克体重/分钟消耗的能量，对于70千克体重的人来说，大约是1.2千卡/分钟。

15小时前

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