什么时候喝蛋白粉最好

耳边缠绵 1个月前 已收到2个回答 举报
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爱属她 2星

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健身人群服用方法

1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克）乳清蛋白。

运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品，蛋制品等。

睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

蛋白粉是运动人士的必备，除了运动人士我们日常想要减肥的朋友该如何服用蛋白粉呢?我们一起往下看。

减肥人群服用方法

1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。

大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。

3小时前

9

无遗憾 2星

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蛋白粉中含有大豆蛋白、异黄铜、软磷酯等物质,是一种天然的雌激素的补充剂,常喝蛋白粉,可以有效的预防乳腺疾病。可以平衡营养健康减肥。胶原蛋白粉最好早晚空腹喝,睡觉前2个小时,早上八点到九点,这段时间喝胶原蛋白粉可以提高身体对它的吸收率。胶原蛋白粉建议每天喝2次,每次5克。坚持喝蛋白粉是有利于美容减肥的，但是应该在专业营养师的指导下服用。

1小时前

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