着峩玓手 4星
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1.
提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
2.
指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
19小时前
神我很乖 3星
共回答了361个问题 评论
在家里没事练习俯卧撑，举哑铃，翻锅技术。
17小时前
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