奋斗乄 1星
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1、背墙而立,双脚与肩同宽,脚与墙面的距离大约30公分左右。
2、人站直以后然后身体往后倒,触墙的刹那间让吸入的气被撞击而挤出,并发出轻微自然的声音,撞墙时最好是让整个背部平整的撞向墙面,同时发出一个夯实的声音。
3、然后离墙即可。之后再重复以上的动作百余次即可,每次十分钟左右。
11小时前
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