鲸鱼美 2星
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纳豆一天吃30～50g左右比较合适，可以吃饭时食用。
纳豆营养价值高，含蛋白质19.26%，还有纳豆激酶、脂肪、氨基酸、食用纤维、皂甙、异黄酮、钙、铁、钾等矿物质。一般建议一天吃30～50g，即可满足身体需要，以免吃多会增加肾脏的代谢负担。
而且多推荐在吃饭时吃纳豆，可以增加饱腹感，还能提高消化能力和蛋白质的消化利用率。
22小时前
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