什么食物含钙

1.豆制品：比如豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐脑、豆腐丝等所含的钙质都比较丰富，也含有丰富的优质蛋白质；

2.奶制品：比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、炼乳、奶粉等都含有丰富的钙质，而且也比较容易吸收；

3.肉蛋类：比如鱼肉、羊肉、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等

答:海产品:虾米(虾皮)、带鱼、龙虾下、海带、紫菜等等。

乳制品:牛奶、羊奶、及其制品:酸奶、奶粉、奶酪、奶片等。

豆制品:大豆、绿豆，赤小豆、以及豆浆、豆腐、豆皮等。

含钙的食物有奶酪、土鸡蛋、干豆腐、大豆腐、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、牛肉、羊肉、骨头汤、炼乳、冰淇淋、酸奶、螃蟹、泥鳅、虾米、鲫鱼、鲢鱼、猪脑、鸡肉、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等

有豆制品、肉类、奶制品、蛋类、蔬菜等，具体如下：

1、豆制品：豆制品含有丰富的钙质，例如豆腐、豆腐皮、豆腐干等，其中添加凝固剂较多的豆腐要比添加凝固剂较少的豆腐的钙含量要高。

2、肉类：例如鱼肉、牛肉、虾肉、羊肉等。其中，深海鱼的含钙量比普通的鱼肉要高；虾肉里也含有丰富的钙质，以及镁、磷等微量元素；相比起鱼肉、虾肉，羊肉的含钙量会相对低一些，但是羊肉可起到滋补的作用。

3、奶制品：如全脂牛奶、低乳糖奶、高钙奶等，其中高钙奶是在纯牛奶的基础上添加了碳酸钙等成分，含钙量较纯牛奶更高。

4、蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、甲鱼蛋等蛋类也含有丰富的钙元素。

5、蔬菜：芹菜、菠菜、小白菜、油菜等蔬菜也含有丰富的钙元素，例如每一百克油菜中约含有一百毫克的钙元素。