早餐吃什么最好

早餐吃牛奶鸡蛋，一定的牛奶，牛奶中富含丰富的蛋白，鸡蛋也是早餐必备的餐食之一，鸡蛋中含有一定的蛋白质和维生素以及卵磷脂，是最优质的蛋白来源之一。还可以选择全麦面包、玉米、红薯、粥类、面食等。并可搭配些蔬菜和水果，补充维生素。玉米、蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，有助于消化和吸收。

首先没有所谓“最好”的早餐，早餐并不是固定某一种食物，或者某一类的食物，一般早餐只需要做到搭配合理，少吃肉类以及过于油腻的食物即可。

早餐吃鸡蛋、粥类、牛奶、面包、以及豆浆和新鲜的蔬菜、水果，是比较好的搭配，如果早晨时间比较充足，建议将水果换成果汁。

早餐吃包子 粥 鸡蛋最好，因为人体早上比较需要营养，所以包子 粥 鸡蛋是最好的早餐，富有营养价值也是最高的，并且能吃饱。

一顿好的早餐需要营养均衡，在富含碳水的同时也需要适当的蛋白质、维生素和少些脂类。可以在鸡蛋、牛奶、豆制品、面包、新鲜的水果和蔬菜之间进行搭配。

早餐，应该是吃鸡蛋，喝热牛奶，是比较好的。鸡蛋的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质等物质，喝牛奶有利于吸收钙的物质。每个人有不同的生活习惯

社会在发展，人们生活水平在提高，每天吃什么，怎么吃都提到议事议程上来，讲究的就的就是健康，早上条件好点的应该吃：一个鸡蛋，一杯奶，一片面包，一个海参，一个水果。

早餐起码要满足四个一，即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果。主食建议粗细搭配，可以考虑杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。

1.早餐可以摄入一定的牛奶，牛奶中富含丰富的蛋白、钙和其他矿物质，适合多数人群饮用。对于存在乳糖不耐受的人群，也可以饮用豆浆作为替代品，豆浆中也含有丰富的蛋白成分可以起到类似的效果。