简柒娜 1星
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1、划手。五指并拢掌心向后，肘部用力向外侧用力划过。注意手划腿不动，避免力度重叠后减弱。
2、蹬腿。收手后收腿，大腿根部用力，勾脚向两侧猛蹬出。腿蹬手向前伸，蹬腿手不划，使向前的力度最大化。
3、夹水。夹水得当，有一股向前的推力，利用惯性接着漂，仅弱于划手或蹬腿，此力不可小视。
4、漂。手腿伸直，身体水平，利用惯性向前漂，省力，适合锻炼身体用。
16小时前
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