助跑跳远怎么样才能跳得远

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1、助跑要快、起跳点要准、跑动要稳、路线要直。

助跑的速度越快，起跳后的动能越大。起跳点一定要选择好，离线太远吃亏，离线太近容易踩线，所以起跳点一定要准。跑动节奏要稳，不可忽快忽慢。跑动的路线一定要直，这样才能把助跑的动力全部投入到起跳的高度和远度上。

2、起跳时一定要有一个半蹲的动作，单脚发力蹬地，让身体向前向上弹出。起跳时要全脚掌蹬地，让髋和踝充分蹬直。腾空而起。

3、腾空一定要飘起来。高度要足够高，这样在空中时能够更好地把身体打开，手臂前摆，双腿空中二次“蹬地”，让身体尽可能多往前行进一段。

4、快落地时小腿一定要使劲向前伸，这样落地时由于前冲惯性，屁股并不会着地，所以这样做可以跳得更远。

5、落地后要收腹，借着前冲力重心一定要向前倾，切忌任何部位在脚后着地。

3小时前

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要想跳得远，助跑是非常重要的一步。以下是一些助跑跳远的技巧：

1. 起跑姿势：起跑时，双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，身体前倾，双手在身体两侧自然放松。

2. 推进姿势：助跑时，要尽可能多地利用腿部肌肉的力量，腿部肌肉要绷紧，大腿要高举，小腿要迅速地向前踢出。

3. 跳跃时机：跳跃的时机非常重要，要在助跑的最后一步迈出时进行跳跃。在跳跃的瞬间，身体要尽量向前伸展，手臂要向上伸展，以增加跳跃的高度和距离。

4. 落地姿势：落地时，要用足尖着地，然后逐渐用脚掌着地，最后用脚跟着地。落地时身体重心要向前，以减少落地的冲击。

以上是一些助跑跳远的技巧，希望对您有所帮助。

1小时前

共回答了253个问题评论

首先，助跑的速度一定要快。这样的话动能比较大，能够保证跳的远。

第二个。助跑的距离一定要提前，量好步数。不要跑到跟前突然的缩小步子，打乱了节奏。

22小时前

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