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步骤/方式1
加强身体锻炼，有利于晚上的睡眠。
步骤/方式2
在入睡之前尽量不吃东西，像是咖啡、浓茶会让人兴奋。保持平和的心态入睡。
步骤/方式3
睡觉之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情绪波动较大影响睡眠质量。
16小时前
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