如何快速增重

你给的城 2个月前 已收到2个回答 举报
赞

情潮如风 2星

共回答了249个问题采纳率：96.1% 评论

快速增重的方法有以下几种：
1. 饮食控制：要提供足够的卡路里，每天正常饮食和摄入必要的营养素，建议多吃高热量食物和高蛋白质食物。
2. 合理运动：重力训练可以增加肌肉质量，帮助增重。但要注意不要运动过度，避免疲劳和骨骼损伤。
3. 补充饮食补品：补充饮食补品有助于增加肌肉质量，有效补充必要的营养素。
4. 充足的睡眠：每天保持充足的睡眠时间可以提高代谢率，促进肌肉生长。
5. 控制压力：压力会影响食欲和胃口，尽量保持心情愉悦，避免压力过大。最重要的是，健康增重需要坚持，不能一时半会就想增加体重。

4小时前

47

布蘭妮 2星

共回答了231个问题 评论

最简单的办法就是增加食量，同时减少运动量，能躺着绝不站着！能睡觉绝不醒着。

另外在吃上还要有些注意的事情：吃的东西要尽可能吃高热量，高脂肪的，比如肥肉啊，巧克力呀什么的，喝东西也要注意，就别喝白开水了，用各种碳酸饮料代替吧！现在这炎炎夏日 的，各种美味的冰淇淋，也敞开了吃吧！

除了每天每顿 要吃饱外，想要快速增加体重还得加餐！俗话说人无外财不富马无夜草不肥，说的就是这个意思，所以每天晚上可以考虑出去吃些烧烤，喝点啤酒，小日子既潇洒又有做到增肥 ，真是好买卖。

能做到这些就差不多了，坚持个十天半个月的应该就会有效果了。

2小时前

3
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 959505@qq.com