一般孤独 2星
共回答了227个问题采纳率：93.1% 评论
刘畊宏的本草纲目是毽子舞，很好跳。我把详细的教程分享给大家。本草纲目一共四个动作，第一个动作盘踢，跟着音乐，双脚交替向内抬起，四个八拍。
第二个动作抬腿，就是高抬腿。
第三个动作是侧踢，向一个侧边连续踢四个八拍。
第四个动作后踢，双手交错击打脚底，四个八拍。
11小时前
妄似你 2星
共回答了225个问题 评论
动作一：盘踢
活动你的髂腰肌下腹部用力
保持肩膀和脚跟同一条水平线
膝盖和小腿踢起来的时候，脚跟踢到大腿处
膝盖向外打开胯部脚跟踢到大腿处
动作二：磕腿
伸展高度高于90°
整个腹部用到力量
肩膀动，身体不动避免腰背代偿
脚掌回勾
动作三：摸脚踢
踢的时候脚要在侧前方
斜45°角的地方身体会有扭转
保持上半身紧张并挺直状态
动作四：抹踢
胸朝前方，眼睛看脚底板
保持同侧肩膀和脚跟同一条水平线
不要一边倒
核心发力往对角的屁股踢
左手右脚不同手同脚
9小时前
善惡論 1星
共回答了125个问题 评论
1.蹲下起跳
——手里可以拿着玩偶或皮球，让手里的物体触地后再起身，记得双脚打开，胸腔和下背挺直。
2.手刀高抬腿
——腿尽量抬往胸部，脚尖着地，眼睛可以瞄到地上，跨障碍物，左右来回。
3.扣篮
——类似爬墙摸高，在墙上设个篮框，扣篮的姿势可以采取原地跳和助跑跳。
4.踢毽跳（网友根据《本草纲目》改编）
——像踢毽子一样，腿每次抬往肚脐眼处，手要摸到脚踝。
建议本人去刘畊宏直播间或者搜一些教程视频作为参考来实践哦
6小时前
回答问题
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