如何燃烧卡路里

深爱不离 2个月前已收到1个回答举报

夜生活很羙 3星

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关于如何燃烧卡路里，也就是消耗身体的脂肪及热量这个问题，一定是许多想要减脂瘦身的朋友所关心的话题，这里我就详细的来解析一下这个话题。

消耗热量的两种方式

人的身体内部有着及其精密的结构，而推动这一切结构稳定运转的基础就是热量，而卡路里则是我们赋予热量的单位，所以消耗卡路里也就是消耗热量，对于消耗热量则分有两种方式，一种是基础代谢消耗，另一种则是运动代谢消耗。

基础代谢也俗称静态代谢，它所指的范围是人一天24个小时不吃不喝不动不想，保持一个静止的状态，在这个状态下身体内部为了维系生命运转所需要消耗的热量，这个热量也是一般人一天所消耗热量的大头。

运动代谢消耗则称为动态代谢，指的是人体一天通过运动所消耗的热量，这个运动不仅仅指得是训练，还包括一切身体上得动作。

如何增加消耗热量

对于减脂人群来说想的都是如何增加消耗的热量以帮助减脂成功，而增加消耗基本都是需要靠训练来帮助完成了，训练带来的动态代谢加强自不用多说了，而基础代谢的数值根据每个人身体情况的不同也大不相同，跟性别，年纪，生活状态等都有关，而且也和身体的肌肉含量有关，训练带来的肌肉组织的增长能够有效的增加静态代谢，所以说训练是消耗热量的最好途径。

21小时前

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