上夜班困了有什么好方法提神

離与合 3个月前 已收到1个回答 举报
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晚上熬夜提神的方法：

1.建议中午或下午2点、3点，3点、4点时，小睡半个小时左右或者不超过45分钟，有助于在晚上熬夜时提高效率。

2.熬夜时要准备好茶或咖啡等醒脑饮料，食物可以有水果、坚果、牛奶，牛奶不只可以助眠，牛奶中的蛋白质也能够很好平衡神经系统。燕麦热量比较低，又有碳水化合物，可以食用。

3.可以在熬夜40分钟或1个小时左右适当做轻缓运动，比如踮脚走或慢跑，有助于恢复熬夜时的效率。

19小时前

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