百米如何正确起跑

默冩挚爱 3个月前已收到4个回答举报

共回答了370个问题采纳率：92.1% 评论

正确的百米起跑姿势可以让你更快地出发，以下是具体步骤：

1. 足部姿势：将脚掌置于起跑线上，两脚之间留出一个脚掌宽的距离。将前脚的脚趾放在起跑线上，让后脚处于一个轻微的倾斜状态。

2. 手臂姿势：将双手自然地放在身体两侧，手掌朝向大腿。弯曲手肘，让手臂呈现90度角状态。

3. 身体姿势：身体略向前倾，头部微微向上抬，目光朝前。

4. 准备起跑：身体略向前倾，呼吸平稳。右脚掌用力向后踏出一步，左脚膝盖弯曲，置于起跑线上。

5. 起跑：膝盖向上抬起，双手向前挥动，以最快的速度奔跑。

以上步骤仅供参考，实际起跑时，需要根据自己的身体条件和比赛要求进行调整。同时，要注意保持姿势稳定，避免因姿势不正确导致身体不平衡，影响起跑效果。

1小时前

共回答了385个问题评论

应采用蹲距式起跑。前脚距起跑线一脚的距离，后脚距前脚一脚到一脚半的距离。双手放在起跑线后，两手距离与肩同宽或稍宽一些。当听到预备时，提臀，使臀部高于肩，肩超过起跑线。

听到枪声之后，两脚用力后蹬。两手推离地面，迅速摆臂，逐渐加大幅度。这样一定能跑出好成绩。

21小时前

共回答了126个问题评论

起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。

当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。

与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去

18小时前

共回答了98个问题评论

1、起跑是100米的重要技术之一，起跑的瞬间速度能直接影响最终的比赛结果。开始的时候一定要保持专注，从发令枪到大脑，然后大脑给出指令“跑”，弹射到你的脚上。在这极短的时间内，你可以比别人快几秒钟。

2、其次，起步姿势也很重要，一般分为两种。在大型比赛中，经常使用蹲式起跑：双脚用力压在后踏板上，双手撑地，蹲在地上准备起跑。听到裁判喊“大家就位——准备好了”时，身体弓起、缩回、伸直，重心转移到前臂和前腿。当发令枪或哨声响起时，后脚迅速踩下踏板加速。

14小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐