含蛋白质的水果是哪些

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在水果中含蛋白质较多的有鳄梨、石榴、椰子、桑葚干等。

1.鳄梨：每100克鳄梨约含2克蛋白质。

2.石榴：每100克大约提供5克蛋白质。

3.椰子：每100克椰子大约提供4克蛋白质。

4.桑葚干：每100克桑椹干约含21.1克蛋白质。

18小时前

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含蛋白质的水果主要有牛油果、菠萝蜜、猕猴桃、无花果、蓝莓。除此之外，这些水果含有丰富的维生素、矿物质等营养素，可为机体补充一定能量，具体如下。

1、牛油果：牛油果又称鳄梨，当中的蛋白质含量丰富，每100克牛油果当中含有蛋白质约2.5克。除此之外，还含有不饱和脂肪酸、维生素及多种矿物质，且糖分含量较低，适合长期减肥、健身及糖尿病人群；

2、菠萝蜜：菠萝蜜含有一定含量的蛋白质，每100克菠萝蜜当中含有约1.3克蛋白质，可以补充人体必要的营养物质。其所含有的膳食纤维，还能促进机体新陈代谢；

3、猕猴桃：猕猴桃也含有蛋白质，每100克猕猴桃当中含有约1.1克蛋白质。除此之

16小时前

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椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素。

鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有糖类必需脂肪酸，鳄梨除蛋白质外，还含有叶酸、烟酸、锌、纤维等必需营养素。鳄梨的卡路里含量更高。高蛋白水果还包括无花果。无花果含有丰富的碳水化合物，此外也是钙、钾、蛋白质、纤维等营养物质的来源。

13小时前

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