疯子也懂爱 4星
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跑步减肥这要根据每个人的体质和一些实际情况，我个人来说每次跑个五公里左右，速度不要太快，贵在坚持和持之以恒，平时也要注意饮食和生活的规律，多加强锻炼，这样长期坚持下去的话一定会减肥成功的，我个人觉得一个星期跑三次五公里左右，左右更利于减肥
16小时前
拽拽男 2星
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刚刚开始跑的时候每天慢跑5公里就可以了。
到后面慢慢的根据自己体力可以慢慢的加长路程，但是同时应该严格的饮食控制，建议采取分餐制，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外不要吃油炸的食物。
再配合严格的饮食控制，每天慢跑5公里，体重肯定会降下来。
14小时前
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