怎样控制好自己的脾气

最好的方法就是及时反思自己的行为，弄清楚自己为什么会有这种不好的情绪，并设法尽可能避免出现情绪激动的状态。

另外，给自己定一些心理自我挑战，尽量让自己更加强大，以便使自己能够更容易控制自己的脾气，把烦恼和挫折驱散出去，让自己更加坚强。

控制自己的情绪不发脾气，可以通过分散精力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导、寻求帮助的方法。

1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。

2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。

3．换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。

4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。

一心理暗示，脾气不好容易给别人带来不好的印象，会让人疏远你，我们都希望能够有友情陪伴，所以牢记坏脾气的影响，来进行自我暗示。

二保持愉悦心情，多和朋友谈心交流，多去旅游多看书，静心养性后就不会那么易爆易怒了。

1. 认识到脾气会对自己和他人造成危害：首先需要认识到脾气暴躁会对自己和他人造成伤害，影响工作和人际关系。
2. 找到发脾气的原因：找到自己发脾气的原因和诱因，以便更好地控制情绪。可以通过日记记录自己的情绪和行为，找到自己情绪爆发的规律。
3. 学会放松：学习一些放松的技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以缓解情绪并提高情绪控制能力。
4. 学会沟通：适当的沟通可以避免情绪的爆发。在与人交往过程中，要遵循“以和为贵”的原则，不要钻牛角尖，想方设法解决问题。
5. 寻求专业帮助：如果自己无法控制情绪，可以寻求专业的心理咨询帮助。
6. 自我训练：多做一些耐心的事情，如阅读、钓鱼、绘画等。这些活动可以让人平静下来，从而提高情绪控制能力。
7. 积极的生活态度：饮食、睡眠、运动、与人交流等都可以影响情绪的稳定。积极的生活态度可以帮助人们更好地控制情绪。

俗话说人上一百形形色色，每个人都有自己独特的性格特点！有的人脾气暴躁，有的人脾气温顺，当自己脾气不好的时候，一定要忍，小不忍则乱大谋，所以平时要多看书，陶冶情操，多运动，强身健体！

控制自己的情绪和脾气是一项非常重要的技能，这对于个人的人际关系、工作和健康有着至关重要的影响。以下是一些控制自己脾气的方法：

1. 保持冷静：当你感到愤怒或者不耐烦时，停下来深呼吸，放慢心跳，让自己冷静下来，不要行动或发言。

2. 寻找解决问题的方法：您可以尝试找到解决问题的方法，而不是在愤怒中反应。这样能够帮助您更加理智地处理问题，避免因情绪影响决策。

3. 表达你的情绪：如果你感到不满或者不快，那么寻找恰当的方式表达出来。

4. 延迟回应：当你感到愤怒或者不耐烦时，不要立即回应。停一会儿，让自己冷静下来，然后再回应。

5. 学会放松：健身、读书、听音乐等方法是很好的放松方法。

6. 学习包容：学习从别人的角度看问题，尊重不同的观点或意见，认真倾听，不以自我为中心。

7. 找人聊天：在遇到困难或者失落的时候，可以找亲友聊天，心情会舒畅一些。

控制脾气并不是一件容易的事情，需要耐心和练习。但是注意以上方法，能够帮助我们更好地控制自己的情绪和脾气，更好地面对生活中的挑战。