怎样练肺活量的好处和坏处

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好处：

1可以锻炼嗓音和音调，有助于语言表达能力的提高。

坏处：

1、经常吹气可能会磨损肺部内吸气由于空气太多所导致的变形；

2、过度吹气可能导致发改变音质，说话比较难受。

11小时前

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增强肺活量可以促进人体的身体素质，若肺活量小，人体排出废气的功能就比较差，导致废气残余人体内，对人体造成不良后果。因此，增强肺活量对身体健康有一定的影响。以下介绍几种锻炼肺活量的方法。

锻炼肺活量的方法

1、进行有氧运动，练习久跑，注意呼吸与运动的节奏，相互配合。建议每天都能够坚持跑，后期可慢慢提高跑步速度，运行要适量。

2、多走走动动，不要长时间坐着或者躺着。经常性做扩胸运动和振臂等徒手操练习，可以早晚做一次，扩胸运动有利于肺活量保持稳定。长期坚持会有意想不到的收获。

3、练习呼吸，深呼吸、静呼吸、睡眠呼吸、运动呼吸等呼吸方法有助于气体的交换，锻炼肺活量。时间灵活，在不同地方不同场合均可进行，但是要注意方法和技巧，否则作用不大。

4、跳绳。跳绳对心肺系统具有一定的协调作用。但是需要注意的是跳绳前要注意热身，不能大量喝水。

5、游泳锻炼。水压能够提升对呼吸技能的要求，所以游泳也是个不错的选择。

6、唱歌。唱歌需要气息发声和气息控制，是呼吸的重要一环。唱歌对健康也是有好处的，肺活量也增加。

7、在饮食上可以多补充维生素，促进食欲，保证能量摄入。

9小时前

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