撩人迷妹 4星
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如果想让肩膀变宽，多做肩部肌肉的锻炼。如果还处在生长发育期，可以通过游泳之类的肩部活动，很频繁的运动来刺激肩部骨骼的生长。如果已经过了骨骼发育期，还可以多进行三角肌的锻炼。
三角肌中束越发达，肩膀就显得越宽，肩部肌肉可以通过哑铃练习，哑铃上举练习三角肌、侧举练习中束、俯身侧举练习后束。把三角肌所有部位都练厚实了，会显得肩膀很宽、很有力。多做扩胸运动，尽量挺直腰板，长期坚持下去肩膀会自然变宽。
11小时前
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