最爱仔仔 2星
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1.平时运动较少刚开始骑自行车的人，每天骑5—10公里，时长不限制，等自身适应了之后再逐渐增加强度；
2、而经常运动的的人，可根据骑行过程中自身身体情况来决定骑行时间、强度，通常每小时10公里，骑30分钟为宜，然后等习惯后，每个月增加1公里每小时的速度进行半小时的骑行锻炼为佳。
1小时前
演习笑脸 2星
共回答了89个问题 评论
这个看个人的体力了，一般的话三个多小时就可以了
21小时前
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一天骑30分钟左右最好
18小时前
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共回答了265个问题 评论
一般人主要以锻炼身体为目的的话,每天骑5-10公里就行了,不必追求长时间的骑行。
如果是女生,不希望小腿长肌肉的话,骑行速度要控制在10千米/小时,骑行时间也不宜超过半小时
14小时前
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