什么叫有氧刷脂

纯洁的痞子 2个月前 已收到2个回答 举报
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夏夕宥 2星

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刷脂一般指健身塑型之后，为了体现形体，把肌肉外层的皮下脂肪减掉，这个过程叫刷脂，这是比减肥更困难的过程，对于饮食和有氧要求极高。

有氧则是指做有氧运动。

想要刷脂，最重要的就是控制自己的饮食，同时进行一些有氧运动，有氧运动是有效的减脂方式。其中跑步是最常见的方法，跑步最好选在下午五点以后七点之前，这段时间人体的兴奋度比较高，此时跑步有利于脂肪消耗。骑自行车也是一种有氧运动，同样能帮助减少脂肪，但是骑车减脂需要骑较远的距离以及较长的时间才能达到效果。游泳也是非常有助于减肥的运动，而且游泳更适合体重很重的人来减肥。

16小时前

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猪头阿叁 3星

共回答了329个问题 评论

就是减脂的意思！

一般增肌期的人补充热量很高，在增长肌肉的同时脂肪也在堆积，刷脂就是减脂，通过做有氧运动，促进脂肪的代谢消耗！

一般刷脂需要做有氧运动，满足条件是有氧功能、大肌肉群参与、持续时间长！

14小时前

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