五谷杂粮汁怎么做呀

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五谷杂粮汁简单的做法新鲜玉米粒一杯红心地瓜一条白山药一小段芋头 2分之一个薄荷稍许冰糖一块水适量

1 材料洗净，剥皮切块

2 分别蒸熟。

放凉。

3 放在果汁机，加稍许水打碎

4 冰糖和水放在锅中，煮至冰糖溶化，再倒入搅碎的材料。以中火煮开后，用小火略煮五分钟盛出。

5 最后用薄荷装饰

8小时前

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以下是制作五谷杂粮汁的基本步骤：

所需材料：

- 五谷杂粮：如糙米、小米、黑米、燕麦、薏米等（根据口感和喜好选择）

- 清水：适量

做法步骤：

1. 将五谷杂粮用清水洗净，然后将它们混合在一起。

2. 将混合好的五谷杂粮放入一个干净的容器中，加入适量的清水浸泡。一般来说，杂粮与水的比例为1：5或更多，可以根据个人口感调整。

3. 将杂粮浸泡在水中至少4小时或过夜，以便让杂粮充分吸水膨胀。

4. 将浸泡好的五谷杂粮和水一起放入搅拌机或食物加工机中，搅拌成糊状。

5. 将搅拌好的杂粮糊倒入网布或细滤网中，用勺子轻轻压榨，将杂质和纤维滤掉，只留下杂粮汁液。

6. 继续用搅拌机或食物加工机将杂粮汁液再次搅拌均匀。

7. 将搅拌好的杂粮汁液倒入锅中，用中小火加热，不断搅拌，煮至变稠，即可。

8. 根据个人口感，可以适量加入蜂蜜、红糖或其他天然甜味剂来提升口感。

9. 最后，将煮好的五谷杂粮汁倒入杯中，可以凉着饮用，或者加入冰块稍微冷藏后饮用。

请注意，以上只是基本的制作步骤，您可以根据个人口感和喜好进行调整。例如，可以加入坚果、水果或其他配料来添加口感和营养价值。另外，对于糙米等硬质谷物，可以事先用温水浸泡，以便更好地煮熟。

6小时前

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