羽毛球怎么打感觉不费力

　　1、学会身体打球，放松肩膀与手臂。　　身手合一训练的内容就是掌握身体转体带动手臂甩动的技巧。这个练习的目的就是培养身手合一的感觉，其原理就是设想手臂是软绵绵，通过各种身体的主动转体动作，带动手臂轻松甩动。　　其方法简述如下：　　想象自己的身体就象树干，而手臂就象树枝一样。当树摇动时，树枝会有什么反应呢？当然是树枝随着树干而晃动。当树干摇动时，树干会把枝条甩出去，然后又拉回来。树干的动是主动的，而枝条是随着树干被带动。练习用身体转体，带动手臂前后左右弧线甩出去，又用身体把手臂拉回来。要点是将身体向后转,左脚在前,由右腿蹬地发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行。练习中要想象树摇动的感觉，身体就象树干，而手臂就象枝条，可以尝试不同的身体转体动作带动手臂甩起来的区别，用心体会身体带动手臂甩动中动作柔和的感觉。　　柔软手臂是通过想象和实际模拟的结合方式完成，这种方法一般只需要十分钟就可以掌握，但需要用心去体会。例如，提起右手，把自己的右手想象成“舞女的手”，柔软无比，无需任何力气，柔柔地用手划圆，以肩部为轴、以肘部为轴，以腕部为轴分别向前、向下、向后、又向前。周而复始，循环地运动。速度要慢，用心体会手臂的各种“温柔”动作。　　2、手腕放松，握拍要松　　想象一下平时是怎么提起满满的一桶水的情景，并不是从握住水桶提手处时就开始用力，而是在喊“一、二、三！”的“三”时提起的那瞬间，才抓紧提手用力，而羽毛球的发力感觉和这是完全相通的。　　羽毛球的发力其实就是手臂肌肉放松与紧张之间的不断切换，在击球前注意肌肉要放松，在击球时才瞬间绷紧爆发。所以，重要的是保持身体的各关节部位的放松，不要因为发力而使关节发紧，身体僵硬，动作呆滞，越是放松就越能击出很凌厉的球来。　　整个手臂先学会甩松，懂得腕部放松的感觉，当整个手臂学会甩松后，再拿个拍子随意甩动，进一步体会拍子在你手中的感觉，感悟到“握拍要松”的感觉。放松手腕其主要目的就是掌握“握拍要松”的技巧。“握拍要松”实质含义有两个：一是手腕要放松，二是掌心虎口要空。“握拍要松”的感觉与用手指握着鸡蛋的感觉很相似，不过于用力，放轻松就可以。　　握拍注意掌心和虎口位置要空，也就是非击球状态下，球拍不能握死，掌心留出空间，才能让拍柄能够灵活转动以便做出不同的击球动作，在击球状态下，给手指留出更大的发力空间，保证击球动作干脆、线路明确。