舞蹈下腰时双腿摆什么姿势呢

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　　动作方法是：两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成；也可以让别人抱住自己的腰来完成。

　　双手、双腿分开与肩同宽，脚尖微向两边打开，下腰时双腿尽量不弯；下腰时双手夹耳，先走手、头、胸、腰、胯、腿，起来时顺序相反，先顶胯、直膝盖、起上身、手留最后。

21小时前

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