正确的站姿

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路人的路人 2星

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双脚平行站立，双脚与髋同宽，大腿外侧向中线加紧，两髋向内收。坐骨下沉，胸腔上提，肩胛骨内收，双肩下沉，后背直立，目视前方，伸展所有脚趾平放于地面。

吸气，髌骨上提，小腿带动大腿肌肉向内旋转。呼气尾骨下沉，髋部摆正。

吸气，腹部内收，带动胸腔向外打开，脊椎保持向上伸展，颈部挺直。呼气，双肩向后延展并下沉，使肩胛骨收紧。不要把身体的重量只放在脚跟或者脚趾处，而要把身体的重量均匀地分布在脚跟或者脚趾上。

9小时前

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