苹果里含有哪些维生素

苹果含有多种维生素，其中以维生素C和维生素K含量较高。每100克苹果中维生素C含量约为7mg，维生素K含量约为2.2μg。此外，苹果中还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，有益于人体健康。

苹果中含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素K等多种维生素。其中，维生素C是苹果中含量较为丰富的营养成分，可以帮助增强免疫力，促进伤口愈合，缓解疲劳等作用。维生素A可以帮助保护眼睛，提高视力，同时还有利于细胞的生长和修复。维生素E可以帮助抗氧化，保护心脏和血管，减缓衰老等作用。而维生素K则有助于钙的吸收和利用，对保护骨骼健康十分重要。

1 苹果富含维生素C和维生素A。
2 维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助人体抵御自由基的损伤，促进免疫系统的正常运转，还可以促进铁元素的吸收。
维生素A则是一种重要的视觉维生素，有助于维护眼睛的健康，同时也可以促进皮肤和黏膜组织的正常生长。
3 另外，苹果还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，以及一系列有益的植物营养素，如多酚类化合物、类黄酮和植物甾醇等，具有抗氧化、抗炎和降低胆固醇等作用。

苹果中含有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素A、维生素E等。苹果中除了含有多种维生素外，还含有铁、钾、钙、锌、镁、磷等多种微量元素及蛋白质、粗纤维等营养成分，有利于调节人体的血糖值，还能够降低身体内的胆固醇。

苹果里面含有维生素C、维生素B、维生素A、维生素E。

1、维生素C

维生素C有助于美白，淡化皮肤黑色素沉着，抗氧化，帮助延缓衰老。

2、维生素B

维生素B含有维生素B1、B6、B12等，有助于增加消化液分泌、促进胃肠蠕动，增强消化功能。其次还可以营养神经，提高肝脏解毒能力。

3、维生素A

维生素A能够保护视力、促进骨骼生长、增强人体免疫功能、促进钙吸收。

4、维生素E

维生素E有助于增强皮肤弹性，提高皮肤新陈代谢的速度，修复受损皮肤组织。

苹果中除了含有维生素有助于身体健康外，还含有丰富的膳食纤维，对于维持肠道健康有积极作用。另外，苹果口味酸甜，还可以帮助提升食欲，属于老少皆宜的健康食品。