小忧桑 2星
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1、握绳的方法：握在手柄中后端。
2、跳绳的长度：单脚踩跳绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、熟练跳绳：为了不失误速度不宜过快，当熟练掌握后加快速度。
5小时前
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