心寄于她 2星
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端坐于椅上，双足分开与肩同宽，膝关节屈曲近90°，抬头挺胸，脊柱保持正直，目视前方。
2.将臀部向后，带动双臂向前伸，至半蹲，重心落在足跟之间，背部保持正常的生理弯曲，维持5-6秒。
3.由半蹲过度到直立，完成一次练习，重复8-10次。
17小时前
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